观焦点：经常便秘是什么原因怎么调理_女人便秘吃什么能调理
互联网 2023-06-27 09:47:34
(资料图片)
1、便秘患者要注意饮食结构的调整，最重要的是增加膳食纤维。
2、建议正常成年人每天摄入25-35克膳食纤维。
3、日常生活中蔬菜的粗纤维含量最多，如蕨菜、菜花、菠菜、芹菜、韭菜、茭白、芦笋等。
4、真菌类食物粗纤维也很高，如松茸、发菜、香菇等。
5、藻类食物的粗纤维含量也比较高，如海带、紫菜等。
6、要增加饮水量，每天饮水量要达到1.5升。
7、在饮食结构调整的基础上，适当增加运动，促进肠道蠕动。
8、每天早上或早餐后定时排便，养成良好的排便反射。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
